「何をしてもなかなか治らない！」と思う大人ニキビはありませんか？
大人ニキビは、様々な原因が重なり合ってできていることが多いです。
中でも、『なんとなく身についている生活習慣』が、ニキビの原因になっていることが多いです。
毎日ニキビの原因になる行動を続けていては、ニキビができるのにも納得ですよね。
大人ニキビの原因として考えられるものを、8つまとめました。
「自分に当てはまるものはないかな？」という目線で、再度確認してみましょう。
目次
皮脂の分泌が多い
年齢とともに皮脂の分泌は減ると言われていますが、ある程度年齢を重ねても皮脂の分泌が活発な人もいます。
生まれ持った体質により皮脂の分泌が活発な場合は、洗顔で余分な皮脂を落とすことを重視しましょう。
しかし、「生まれ持った体質で皮脂の分泌が多い」と思っている人の多くが、間違ったスキンケア・メイクにより皮脂の分泌を増やしています。
以下に紹介する「間違ったスキンケア」も確認してみましょう。
間違ったスキンケア・メイクをしている
間違ったスキンケア・メイクを続けると、皮脂の分泌が多いお肌をわざわざ作ってしまうので、ニキビができやすくなります。
このようなスキンケア・メイクをしていませんか？
- ニキビが気になるからと1日に何度も洗顔する
- 顔の油分はあぶらとり紙で徹底的にとる
- 皮脂をよく吸収する化粧下地・ファンデーションをよく使う
必要な皮脂までとってしまうと、皮脂がなくなってしまったことを感知したお肌は、焦って皮脂を出すようになります。
皮脂がいつまでもたくさん出る、負のスパイラルにはまってしまうのです！
洗顔の回数が多すぎたり、あぶらとり紙で頻繁に皮脂をとっていたり、化粧下地やファンデーションで皮脂を吸収しすぎたりすると、必要な皮脂までとってしまうことに繋がります。
皮脂が気になる場合も、このようなスキンケア・メイクに変えると、余分な皮脂を取りつつも必要な皮脂を残せます。
- 洗顔は多くても朝晩の2回まで
- あぶらとり紙は使わずに、ティッシュで皮脂を抑える
- 皮脂をよく吸収する化粧下地やファンデーションは、メイクが崩れると困る日専用にする
クレンジング・洗顔で汚れが落ちていない
毎日のクレンジングや洗顔で、汚れはきちんと落とせていますか？
汚れをお肌の上に残したままにしていると、ニキビを含む肌荒れの原因となります。
汚れが落ちているかどうか不安な場合は、コットンに乳液を含ませたものを用意し、洗顔後に拭き取ってみましょう。
明らかにメイク汚れが残っている場合は、クレンジング・洗顔方法を見直しましょう。
汚れが落ちない原因として、① メイクの濃さに対してクレンジング剤が弱すぎる ② クレンジング・洗顔の時間が短すぎる の2点が挙げられます。
特にウォータープルーフのアイテムを使っている場合は、強めのクレンジング剤が必要になります。
またどんなクレンジング剤・洗顔料であろうと、30秒以上は洗う時間を取ることをおすすめします。
クレンジング・洗顔のすすぎ残しがある
クレンジング剤や洗顔料のすすぎ残しが発生すると、ニキビの原因となります。
すすぎ残されたクレンジング剤や洗顔料は、汚れと混ざった状態になっています。
しっかり洗っているつもりでも、すすぎが足りず汚れを残したままにしていると、ニキビを含む肌荒れが起こりやすくなります。
洗顔を行う際は、20回以上すすぎを行いましょう！
洗顔については、こちらの記事で詳しく解説しています。合わせて読んでみてください。
偏った食生活を続けている
このような食生活をしていると、ニキビができやすくなります。
- コンビニ食・ジャンクフードが多い
- 外食が多い
- 揚げ物をよく食べる
- スナック菓子をよく食べる
- チョコレートをよく食べる
- ビタミン・ミネラルが不足しがち
まずは自炊の回数を増やすことから取り組んでみましょう！
難しい料理が作れなくても大丈夫です。外食やコンビニ食を減らして、自炊を増やすことを目標にしましょう。
「忙しいから無理…」「外食の約束は断れないから無理…」と諦めるのはNGです。無理のない範囲でできることは、たくさんあります！
以下に紹介するような内容なら、「私にもできるかも！」と思えるかもしれませんよ。
- 弁当を職場や学校に持っていき、ランチ時の外食を減らす
- 外食するときは揚げ物を控える
- 外食するときは店選びを自分が担当して、健康的なものが食べられるお店に行く
- お菓子のストックを家に置かず、食べたいときに買う
- 人からもらったお菓子をすぐに食べず、本当にお菓子が食べたいときに食べる
顔をよく触っている
顔を素手で触る習慣がある人も、ニキビができやすくなります。
新型コロナウイルス対策としても、「顔を不用意に触らない」ことは大事ですが、同じ理由でニキビ対策としても大事です。
顔を触っている手が清潔でない場合は、顔を触ることで雑菌やウイルスを顔にもつけてしまっています。
なるべく顔に触らないように、気をつけて過ごしましょう。
マスクやタオルの洗濯が不十分
実はマスクやタオルなど、顔によく触れるものが不潔であることも、ニキビができる原因になります。
マスクやタオルを洗わずに、何日も使い回していませんか？
毎日マスクやタオルを交換するのはもちろんですが、ニキビが気になるときは日中にも交換することをおすすめします。
洗うのが面倒な場合は、使い捨てのものを利用しましょう。
最近は使い捨てマスクも手に入りやすくなったので、布マスクの洗濯が面倒な場合は、使い捨てマスクに変えましょう。
いつも使用しているタオルが清潔かどうか不安な場合は、洗顔用のペーパータオルを使うと清潔です！
引用：Amazon
「クレンジングタオル」という、使い捨てができてお肌にも優しいアイテムがあります！
使い捨てなのでいつでも清潔ですし、柔らかい素材なので、洗濯のしすぎでゴワゴワになったタオルよりもお肌に断然優しいです。
美容好きの方の間で、とても話題になっているアイテムです！ぜひ取り入れてみてくださいね。
不規則な生活・ストレスが多い生活をしている
不規則な生活や、ストレスの多い生活をしていると、ホルモンバランスが乱れがちになります。
- 睡眠時間が短い
- ベッドに入った瞬間に眠れるほど疲れが溜まっている
- 睡眠時間がいつもバラバラ
- 夜更かしすることが多い
- ストレスをためており、発散する場面もない
- 運動する習慣がない
- 日勤と夜勤が交互にあり、生活のリズムがよく変わる
このような生活をしていると、ニキビを含む肌荒れが起こりやすくなります。
仕事上変えられない部分もあるかもしれませんが、休日だけでも規則正しい生活ができるように心がけましょう。
また不規則な生活やストレスから、食事バランスが乱れていることもあります。
不規則な生活を続けていても、体に悪いことばかりです。できることから少しずつ見直していきましょう。
8つのポイントを見直そう！
8つのポイントを見直してみて、自分はできていないと思うポイントは見つかりましたか？
「自分はできていない！」と思うポイントが見つかったのは、美肌に近づけるポイントが見つかったということです！
できていないと落ちこまず、「ここを変えれば美肌に近づけるかも？」と前向きに捉えましょう。
毎日の生活習慣を少しずつ改善して、ニキビのない美肌を手に入れましょう♡
