「着けるだけでバストが大きくなる・美乳になれる」と話題のナイトブラですが、大きくならない、効果がないという報告があるのもまた事実です。
その真意はどちらが本当なのでしょうか？これからナイトブラを使ってみたいという方は気になるところですよね。
実はナイトブラは正しく使えば効果はあります。一方で間違った解釈やある原因によりナイトブラ本来の効果が発揮できていないといった非常にもったいないパターンも！
この記事では、ナイトブラが効果があると断言できる理由３つと、効果を実感できていない人が考えられる原因をまとめています。
またナイトブラとの相乗効果で育乳効果やバストアップが期待できる方法を４つ公開しちゃいます。最後までご覧くださいね♪
目次
ナイトブラは正しく使えば効果がある！理由は３つ
ナイトブラを着用するだけで「バストが大きくなる」「育乳効果がある」と言われるのには、きちんとした理由があります。
それはバストの構造や美しいバストを作るための仕組みを理解していると納得できるかと思います。
１．本当のバストは隠れている
「バストが大きくて羨ましい」と感じる瞬間ってありますよね。水着姿のモデルさんや友人でも、目に飛び込んでくるナイスバディに女性でも惹きつけられてしまいます。
しかし、どんなにバストが大きい女性でも、脂肪を寄せて集めることで美しいバストは出来上がります。
すっぽんぽんの状態で谷間がある人はいません。なぜなら地球には重力があるから。何も着用していないバストというのは、だらんと下がり左右に離れるものです。また大きい人ほど、年とともにバストの垂れや離れ乳が目立ちます。
バストは支えるものがないと、背中や脇に逃げてしまうんです。バストが小さい、垂れてきたと感じるのは、決してなくなったのではなく、実はバストは背中や脇に隠れているんですね。
特に寝ている間というのは上や横、寝姿勢によっては全方向にバストは動き放題。バストが背中や脇に逃げ込んでしまうとサイズダウンや形を崩す原因になるため、バストを呼び戻し保護する必要があります。
２．クーパー靭帯を守ってくれる
ナイトブラを着用する最大の利点は、バストの命綱であるクーパー靭帯の損傷を守ってくれるという点です。
睡眠時は寝姿勢による振動だけでじゃなく圧迫や締め付けといったダメージを受けやすいのも特徴です。きちんと守られていないとバスト内部から損傷を負ってしまいます。
クーパー靭帯とはバストの乳腺や脂肪を支えているコラーゲンを主成分とした繊維の束の事で、ハリのあるツンと上を向いたバストを維持する為に欠かせないものなのです。
しかしクーパー靭帯はとても繊細であるため、激しい運動やダイエット、寝姿勢による揺れにより、簡単に伸びたり切れたりしてしまいます。
一度傷ついたクーパー靭帯は二度と修復できませんので、綺麗なバストを維持するには無意識かつ無防備になりやすい睡眠時からクーパー靭帯を傷つけないように守ることの他ありません。
３．正しく使う事で３カップは上がる
上でお話したことをまとめると、寝ている間のバストのポジションはとても大切で、仰向けで寝れば上中心に重力がかかりバストの脂肪がぶにゃんと潰れ、横向きに寝れば両バストの重力がかかり脂肪が分散してしまいます。
寝ている時のバストはどのような体勢で眠っても動きますから、動かないように固定し潰さないようにホールドできる構造のナイトブラを着けることで、バストの命綱である大切なクーパー靭帯を守ることにつながるのです。
また厚手のパッドで盛るタイプのブラと違い、ナイトブラは背中や脇に分散してしまったもともとあるバストを集めて正しい位置に形状記憶できることから理想の谷間やサイズアップ効果、育乳効果を得られます。
ポイントは偽りでなく自分のバストで美乳は作れるということ。正しくナイトブラを使えば、３カップ上げることも夢じゃありませんよ♡
ナイトブラを着けてるのに効果が全然ない…原因は？
上でご紹介したように、ナイトブラを着けることはバストを守るだけでなく育乳効果やバストアップにつながることは明白です。
しっかりと胸を固定する事でクーパー靭帯を重力や揺れから守り、隠れた脂肪を胸に集める事で大きくできます。
しかしネット上の口コミなどを見ていると「ナイトブラをつけているのに変わらない…」というものを時々見かける事があります。
それは一体なぜなのでしょうか…考えられる原因を解説していきたいと思います。
サイズが合ってないのに着け続けている
ナイトブラはバストがしっかりカップ部分におさまり定着される事で初めて効果を発揮します。
しかし、サイズが合っていないのを気づかずに着け続けてしまったり、正しく着けられていない場合、思うように効果を感じられません。
ナイトブラのサイズが合っていない、または間違った方法でずっと着用してしまうと、バストを圧迫して血行不良を起こしたり、背中や脇周りの余分な脂肪がさらに増えてしまってサイズダウン、型崩れの原因になったりと良くない事ばかりです。
垂れ乳や離れ胸を解消するどころか悪化させてしまう可能性もあります。
ナイトブラを購入する時は必ず自分のサイズを測ってからフィットするものを購入すること、正しく着けられているか着け心地に不安があったらすぐにショップのカスタマーサポートに相談しましょう。
寝る時の体勢が悪くバストを潰している
ナイトブラはあらゆる方向に寝姿勢を変えてもバストの形を崩さずしっかり定着させる構造になっていますが、唯一避けてほしい寝相があります。
それはうつ伏せです。日頃からひどく寝相が悪い、うつ伏せ寝が習慣になっているという方は、バストを自分の体重で潰してしまいナイトブラの効果までも潰してしまっている恐れがあります。
バストにとって圧迫というのは内部外部どちらにもダメージを与える事にすぎません。皮膚やクーパー靭帯を伸ばしてしまう事から形を崩し、血液やリンパの流れを阻害してバストを硬く小さくしてしまいます。
血液や酸素は美しいバストを維持するのに必要不可欠なものですから、うつ伏せで眠って育乳の為に必要な栄養素を阻害してしまうというのは良くありません。
悪寝相やうつ伏せ寝が癖になっている人は、呼吸も浅くなる原因になり大変危険です。まず寝姿勢を矯正することから始めましょう。
睡眠不足・栄養不足等…生活習慣の乱れ
ナイトブラでバストアップ効果や育乳効果を望んでも生活習慣が乱れていれば、その効果は発揮されません。
年々注目されていますが、バストアップと睡眠は切り離せない関係です。眠っている間は女性ホルモンの分泌量が増えて活発化する為、どんなに忙しくても眠っている時間をきちんととる事はとても大切。
女性ホルモンの分泌によるバストの成長は若い頃で止まってしまいますが、大人の場合は細胞の修復や再生を促す時間になり育乳において不可欠です。
また十分な睡眠がとれておらず疲労やストレスが蓄積されるとお肌の生成に必要なターンオーバーのサイクルも乱れてしまいます。睡眠は１日の疲れをリセットする作用があるので、いかに睡眠の質を上げるかが重要です。
他にも栄養バランスが崩れた食生活や疲れ、ストレスの蓄積、冷え、運動不足など、生活習慣をきちんと整っていないと、ナイトブラを装着していても育乳効果は見込めませんよ。
痩せ過ぎて戻せるはずのバストがない
ナイトブラは、背中や脇周辺に流れてしまった脂肪をバストに寄せ集めて大きくしてくれます。もともとは自分のバストだったはずの脂肪ですが、何らかの理由で痩せてしまった場合、カップにおさめることが出来なくなります。
ナイトブラの利点は本来の自分のバストを呼び戻すことで効果を発揮します。集める為の余分な脂肪が全くない、元々肉付きの薄い女性というのは少なくありません。
寄せ集めたつもりでもカップに隙間があるという場合は、サイズを変更するかメーカーを変えたほうが良さそうです。
ナイトブラはカップにバストを寄せ集めて定着させることで、寝姿勢によるバストの揺れやズレを防止します。バストそのものやクーパー靭帯を守ることが目的ですので、カップに隙間が出来てしまったら本末転倒です。
日中は適当なブラを着けている
せっかくナイトブラで大切なバストを守っていても、日中のブラの着用を疎かにしていたらまるで意味がありません。
特に盲点になりがちなのが、昼用のブラをしばらく買い換えていないケースです。何年も使ってるブラの場合、バストのサイズが変わっている可能性があります。
女性のバストは非常にデリケートなので、年齢を重ねたり、妊娠出産をキッカケにバストの形ややわらかさ、大きさは変わっていきます。
ですから、どんなにお気に入りの下着だとしても半年以上買い換えていないものは要注意です。サイズが変わってしまったブラを着け続けると圧迫や締め付けによるサイズダウンやきちんと支えられないことからクーパー靭帯が伸びてしまう可能性もあります。
ファッションに応じてカップ付きのインナーや洋服を着る機会が多いという人も、ナイトブラの効果を感じられない理由は日中のバストを疎かにしているのが原因かもしれません。
間違った解釈or結果をすぐに求めすぎている
バストアップでもダイエットでも筋トレでも同じ事が言えますが、整形でもしない限り即効性はありません。
また「ナイトブラを着ければ胸が大きくなれるの？」というのを間違って解釈している人もいます。ナイトブラは隠れたバストを寄せ集めて元の位置に固定するため、着用している間はバストアップを感じられますが、バストそのものを大きくする効果はありません。
何度も言うように一度伸び切ってしまったクーパー靭帯は修復不可です。これ以上鎖骨下が痩せて垂れてしまったり、離れてしまったり、サイズが小さくなってしまうのを防ぐためにナイトブラでケアすることはできます。
ケアを続けることで崩れてしまったバストの形を整えることはできますので、育乳効果を実感したいのであればそれ相応の時間はかかります。
いくつになっても若々しいバストを保ちたいのであれば、諦めずに長い目で見ながらバストケアを続けていきましょう。ナイトブラを着用するしないでは、数年後、年齢に応じた“差”が明らかに分かる日がやってくるはずです。
相乗効果あり！ナイトブラの育乳効果が上がる方法４つ
次にナイトブラの効果をより上げるための方法、同時に試すことでより早く美バストに近づける方法を４つご紹介します。
ナイトブラを着けていても思うように効果を実感できていないという方はぜひ、試してみてくださいね♪
- バストに合ったナイトブラを着ける
- 生活習慣とホルモンバランスを整える
- 栄養バランスの良い食事をしっかり摂る
- リンパを流すバストマッサージを行う
バストに合ったナイトブラを着ける
ナイトブラで育乳する為に最も大切な事は自分に合ったサイズのブラを着用するということ。
サイズが合っている、正しく着けられた合格ラインは次の３つの状態を指します。
- 背中や脇周りの脂肪が着ける前に比べてスッキリしている
- カップ部分に隙間がなくしっかりバストがおさまっている
- 寝返りをした際にズレることなくしっかり定着されている
またナイトブラのサイズ選びに迷った際は、こちらの記事にバストの測り方や目安表の一例を載せていますので、参考にしてみてください。
「測定したからサイズは合ってるはずなんだけど…」「説明どおりに着けたけどなんか苦しいかも…」と違和感を感じた場合は、迷わず購入したショップに問い合わせましょう。自己判断でやみくもにサイズ変更をしてしまうのはおすすめできません。
原因のところでもお話したように、サイズが合っていないブラをつけると血行不良を起こしたり、胸をしっかり固定する事ができず重力に負けてクーパー靭帯を損傷させてしまいます。
日中着けるブラでも同じで、ナイトブラも必ずサイズが合うものを着用するようにしましょう。メーカーによって着け心地はもちろん、AAサイズから展開しているものなんかもあるのであなたのバストと相性の良いナイトブラに出合えると良いですね♪
生活習慣とホルモンバランスを整える
効果的なバストケアを望むのであれば、安定した規則正しい生活送ることが第一です。
原因のところでもお話したように、質の良い睡眠は傷ついた皮膚の修復や再生を促す女性ホルモンの分泌を高めます。
心身の疲労やストレスもすっきりリセットされれば、食欲も沸いて育乳やバストケアにも良い影響を与えられますよ。
ここでは睡眠の質を上げる方法を３つご紹介します！
夕食はタンパク質を摂り、３時間前には済ませる
夕食は幸せホルモン「セロトニン」の分泌を促すタンパク質を多めに摂りましょう！卵や肉、魚などのタンパク質には必須アミノ酸のひとつであるトリプトファンが豊富。
トリプトファンは体内で作る事ができない栄養素で摂取すると脳内でセロトニンに分解されます。セロトニンは睡眠の質を向上される効果や自律神経を整える作用があるので夜はぐっすり、朝はすっきりと快適に目覚められるんです。
また夕食は必ず寝る３時間前に摂るようにしましょう。
３時間を切ってしまうと寝ている間に消化活動をすることになり、十分に体の疲れを癒すことができず睡眠を浅くしてしまいます。
湯舟はぬるま湯で浸かり、就寝前は温かい飲み物を
暑い時期はついシャワーで済ませがちになりますが、5分でも10分でも湯舟に浸かる事で心身の緊張をほぐしリラックスできます。
また暑い湯舟に長い時間浸かると疲労を増大してしまい逆効果に。夏場は37、38度のぬるま湯に長くても30分以内には出るようにしましょう。冬場は41度くらいを目安にしてくださいね。
入浴後は時間が経つと体温が下がってしまいますので、寝る前に一杯ノンカフェインの温かい飲み物を飲むのがおすすめ。内蔵から温めることで自然な眠気を誘う効果や安眠を高める効果が期待できますよ。
安眠効果が高いとして、白湯やカモミールティーなどが一般的ですが、デカフェのコーヒーもおすすめです。コーヒーの香りはリラックス効果があるため、デカフェがない方は飲まずに香りを嗅ぐだけも効果的です。
湿度や室温、明暗の調整、リラックスできるお供を
暑がりな人は急激に冷えるように極端に温度を下げがちですが、寒すぎると体を冷やしてしまい睡眠の妨げになります。反対に暑すぎてもストレスになりますので、冷房で27度が目安です。暑い場合は最初の内だけ扇風機を活用したり、タイマー機能を使いましょう。
また眩しくない程度のダウンライトをつけて、リラックスできるヒーリングミュージックや好きなアロマの香りを睡眠導入のお供に。ウトウトしてきたら、出来るだけ真暗・無音にしましょう。不安な場合は、心地良い暗さに調整してくださいね。
よく眠る前にスマホをいじってしまいがちですが、スマホを見ないようにする習慣を身につけることも良質な睡眠につながります。
他にも枕やマットを調整したり、適度な運動で疲れさせるのも効果的です。
まずは睡眠の質をあげることから意識して少しずつ生活習慣を改善していきましょう。そうすればナイトブラ本来の効果もきっと見えてくるはずですよ。
栄養バランスの良い食事をしっかり摂る
よく栄養バランスの良い食事と聞くけど、「そもそも栄養バランスって何？どんなメニューにすればいいの？」と迷ってしまいますよね。健康な体を作るためには、エネルギーと豊富な栄養素が必要になります。
バランスを良くする基本の献立は３つ、「主食」「主菜」「副菜」です。1食分の摂取は525カロリーが目安になります。
主食（1品）ごはんなどの炭水化物
ごはん、パン、うどん、そば、パスタといった炭水化物。体の資本であるエネルギーの源です。
■1食の目安量：おにぎり1個～１個半（100～150g）
主菜（1～2品）肉や魚などのタンパク質
肉、魚、豆腐、納豆、卵、チーズといったタンパク質。
血液や筋肉の栄養素になります。上でもご紹介しましたが、心のバランスを整えたり、睡眠の質を上げるセロトニンの分解に役立ちます。
■1食の目安量：豚肉薄切り2～3枚、アジ1尾、卵M1個、豆腐300gを3分の1、納豆1パック
副菜（2～3品）サラダ、味噌汁などその他の栄養
野菜全般、きのこ類、海藻類、こんにゃくといったミネラルやビタミン、食物繊維などその他の栄養素。味噌汁やサラダ、メインおかず（主菜）の付け合わせになるものです。お肌や体の調子を整えます。
■1食の目安量：120g程度、小鉢で2皿程度
加えて、デザートに果物や牛乳、ヨーグルトも摂るように心がけましょう。痩せがちでバストに必要な脂肪が作れないという人はタンパク質を意識して摂ってみてくださいね。
また食事量は目安です。足りない方は主食のごはんを多めに摂るようにしましょう。どうしても偏ってしまうという人はシリアルやスムージー、サプリで補うというのも一案です。
リンパを流すバストマッサージを行う
人気のバストアップ動画をご紹介します。こちらは余談なしですぐに始められる1日3分のリンパを流すバストマッサージです。
マッサージを行う時のポイント
- 血行の良い入浴直後、または入浴中に行う
- 姿勢は正しく背筋を伸ばした状態で行う
- リンパを流す際は優しくなでるように
バスト周りのリンパをしっかり流すことでデコルテや二の腕をすっきりさせる効果、血色の良いふっくらとしたバストでメリハリアップが期待できますよ。
ナイトブラでケアしながら同時に大きくしたいという方はぜひマッサージも試してみてください。
上向きのバストを作れる大胸筋を刺激したバストアップ法は別途こちらの記事でご紹介していますのでチェックしてみてくださいね！
まとめ
いかがでしたでしょうか。
ナイトブラの効果を最大限活かす為にはご紹介した事をしっかりと実行する必要があります。
「バストの垂れがひどくなってる気がする」「前よりも小さくなった気がする」などと不安になったら、まずはナイトブラがきちんとあなたのバストにフィットしているかを確認してみてください。
また今回お話した原因や生活習慣の見直し、昼用ブラのサイズを見直すこともしっかり頭にいれてメンテンナンスをすることも念頭にいれてくださいね。
継続的に正しくナイトブラを着用すれば３年後、５年後、見違えるほどバストに自信を持てているはずですよ♡
