ボディメイクに興味はあるけど、ジムに通おうか迷っているという人も多いのではないでしょうか。自分で筋トレの方法がわからなかったり、一人では続けることが難しいならジムに通うのも一つの方法です。
今回はボディメイクをするうえでジムに通うべきなのか、メリット・デメリットや、安いジムでもいいのかを解説します。ジムに通おうか迷っている女性はぜひ参考にしてみてくださいね！
目次
ボディメイクするためにジムに通うべきなの？メリットを紹介
ボディメイクをするためにジムに通おうか迷っている人に向けて、ジムに通うメリットを紹介します。
ジムに通うメリット①正しい筋トレができる
また鍛えたいパーツはあっても、どこをどう鍛えたらいいかわからないという人もいるでしょう。ネットで調べればトレーニング方法はいくらでも知ることができますが、正しいフォームでできているのか不安という人もいるのではないでしょうか。ジムに行けばトレーナーが正しいフォームを指導してくれるので、間違った筋トレをする心配がありません。
ジムに通うメリット②家ではできないトレーニングができる
筋トレは自宅でもすることができますが、基本的には自分の体重を使った自重トレーニングがメインになります。一方ジムにはウエイトやマシーンがあるので、家ではできないトレーニングをすることができるのがメリットです。
家でもダンベルやチューブを購入すれば自重トレーニング以外のトレーニングができますが、ジムにあるマシンほど負荷をかけることはできません。ボディメイクを極めれば極めるほど負荷をかけたトレーニングをしたいと思うようになります。そんな時はジムに通った方が、効果的に筋トレをすることができるのです。
ジムに通うメリット③モチベーションを保ちやすい
家でボディメイクを頑張ろとしても、なかなかモチベーションが保てずに3日坊主になる人もいます。家トレのメリットは家でいつでもできることですが、仕事で疲れて帰宅したあとは、なかなかトレーニングする気が起きないという人もいるでしょう。
ジムはトレーニングをするための環境なので、気持ちを切り替えてトレーニングに集中することができます。またトレーナーが声かけをしてくれることで、モチベーションをキープできるという人も少なくありません。
ジムに通うメリット④食事コントロールも正しくできる
多くのパーソナルジムではトレーニング内容だけではなく、食事のアドバイスもしてくれます。ボディメイクをするうえでは、食事コントロールも筋トレと同じくらい大切です。正しい食事ができていなければ、どれだけトレーニングを頑張ってもなかなか効果が出ないこともあります。
正しい食事コントロール方法をアドバイスしてもらえれば、今の食事の何がダメなのか、必要な栄養は何かが一目瞭然です。トレーニングの効果もしっかり出るようになるでしょう。
ジムに通うデメリットってある？？
ジムに通うデメリットの一つはお金がかかってしまうことですよね。特にパーソナルジムは料金が高いので、費用面で心配がある人もいるでしょう。ただ最近は比較的安いパーソナルジムも増えています。またパーソナルジムに2ヶ月通ってトレーニング方法を習得した後に、普通のジムに切り替えるという方法もあります。
もう一つのデメリットは、家でのトレーニングのように気が向いたときにトレーニングができないことです。仕事が不規則でスケジュールが組みにくい人にとっては、キャンセルに制限があるパーソナルジムに通うのは難しく感じるかもしれません。ただパーソナルジムには当日のキャンセル料が無料のところもあるので、時間が取りづらい人はそういったジムを選ぶことをおすすめします。
安いジムでも大丈夫？パーソナルジムの料金がピンキリな理由
パーソナルジムに通う人が増えるのと同時に、かなり安いパーソナルジムも増えてきました。数十蔓延するパーソナルジムがある一方で、どうして安いパーソナルジムが増えているのでしょうか。
広告費を削っている
安い料金でトレーニングが受けられるパーソナルジムの多くは、広告費を削っているところが多いです。TVCMや雑誌などに広告を出さないことで、トレーニング料金を低くすることができるのです。この理由で安いジムは、トレーナーとの相性さえ合えばきちんと結果を出すことができます。
最小限のマシンや設備で運営している
マシンや設備を最小限にすることで、料金を安くできているジムもあります。トレーニングをするうえでマシンや設備が充実していた方がいいと考える人もいますが、大切なのは効果的な筋トレ方法でトレーニングすることです。マシンや設備が最小限であっても、トレーナーに知識がしっかりあれば、適切なトレーニングをすることができます。
安いからといって効果が出ないわけではない
安いジムだからといって効果が出ないというわけでもありませんし、高いジムだから絶対にボディメイクが成功するというわけではありません。ボディメイクが成功するかどうかは、トレーナーの質とトレーニングをする人の意識が大切です。安いジムでも高いジムでも、口コミでジムの評判を必ずチェックしましょう。また体験トレーニングを用意しているジムがほとんどですから、いくつか体験トレーニングを受けたうえで決めた方が安心です。
月額制のジムには要注意
ただ最近は安いパーソナルジムのなかには、月額数千円からというジムもあります。このようなパーソナルジムの場合は注意が必要です。この場合、トータルで数十万かかる料金を何十ヶ月もかけて支払うことになります。トレーニング期間が2ヶ月であっても、その後何年もかけてその費用を支払わなければならないこともありますので、注意してください。
ボディメイクをするためにパーソナルジムを選ぶときのポイントは？
ボディメイクを成功させるためにパーソナルジムに通うといは、どのようなポイントに気をつけて選べばいいのでしょうか。
ポイント①家から近い
仕事の後にジムに通おうと考えている人は、会社から近い場所でジムを選ぼうとしているかもしれません。ただ会社から近くて家から遠いと、休みの日にトレーニングに通うのは少し面倒に感じてしまいますよね。平日だけしか通わないと決めているのなら会社の近くのジムでもOKですが、そうでないなら家から近い立地の方が続けやすいです。
ポイント②料金に何が含まれているかチェック
パーソナルジムでも価格競争が起きているので、とにかく安さを強調しているパーソナルジムも多いです。確かに安いに越したことはないのですが、安いジムの中には食事のアドバイスが含まれていなかったり、トレーニングで使うTシャツやシューズ、タオルなどのレンタルがなかったりする場合もあります。料金にどんな内容が含まれているかは、必ずチェックして起きましょう。
ポイント③トレーナーの質
パーソナルジムでは1対1でトレーニングを行うため、トレーナーの質がボディメイクの成功を大きく左右します。トレーナーが経験が不十分な場合、思ったような結果を出すことができません。トレーナーの紹介がきちんとあるかどうかや、口コミでの評判をチェックしましょう。また男性だけのトレーニングをしている人よりは、女性のクライアントにボディメイクの実績がある人がおすすめです。
まとめ
ボディメイクを本格的にするなら、正しい筋トレ方法を知るためにもジムに通うのがおすすめです。なかなか筋トレが続かないという人でも、ジムならモチベーションをキープすることができるでしょう。パーソナルジムの料金はピンキリですが、安いから結果が出ないというわけではありません。今回紹介したポイントを参考にしながら、自分に合うジムを探してみましょう。契約する前には必ず体験トレーニングを受けることをおすすめします。
