芸能人としてテレビ活躍しているタレントやモデルの女性たちはスタイルもよく、多くの女性があこがれるカラダを持っていると思います。しかし何もせずに綺麗なスタイルを作り、キープすることはできません。
テレビで活躍している裏にはとんでもない努力が隠されているのです。そんな芸能人たちのように抜群のスタイルを手に入れたいと思うことは女性ならあると思います。
この記事では綺麗に痩せる方法やダイエットに失敗した人にオススメの方法、スタイルがよく有名な芸能人のトレーニング方法をご紹介していきます！もし本気で綺麗なカラダを手に入れたいと思っているなら是非最後まで読んでみてください！きっと役に立つ情報があると思います♪
目次
ちゃんと痩せるなら綺麗に痩せたくないですか！？
ダイエットをするならただただ体重を落とすだけではなく、綺麗なカラダを目指しながら痩せたくありませんか？ご飯の量を減らし、カロリー制限を行ってトレーニングをすればもちろん痩せることができます。しかしその反動で肌がカサカサになったり、髪のツヤが失われたり、スタイルが崩れたりとデメリットもあります。綺麗に痩せるには食べるものを抑えることは真逆の行為になります。
ではどうすれば健康的に綺麗に痩せることができるのでしょうか？それはしっかりとしたバランスが良い食事と、筋肉トレーニングが必要になります。無理に痩せるのではなく、”痩せやすい”カラダを作って自然に痩せることが重要になります。人の身体は筋肉の量が多いと基礎代謝がアップするというのはご存知でしょうか？基礎代謝が高いと普段の生活をしていても脂肪が付きにくい身体になり、太りにくく痩せやすい状態になります。そんな女性にとって最高の状況を作るためにも筋肉トレーニングは欠かせないものなのです。
ダイエットに失敗する人ほどトレーニングが必要になります！
今まで何度もダイエットに挑戦したけど成果が出なかった、リバウンドで元よりも体重が増えてしまったという経験はありませんか？その理由は”無理な”ダイエット方法が原因になります。先ほども言いましたが、食事制限などを徹底すれば体重は落ちます。しかし、その状況をずっと続けることはできますでしょうか。1,2週間程度なら耐えられても1か月、2か月となるとどこかでモチベーションが切れて制限を終わらせてしまうという人も多いのではないでしょうか。そうならないためにもトレーニングが必要なのです。本気で結果を出したいなら食べる量を減らしたくらいでは意味はありません。
またバランスの良い食事と筋肉トレーニングなら我慢するものはあまりありません。もちろんご飯を大量に食べても良いというわけではないですが、辛い食事制限はありません。デメリットが少ないことも痩せることには必要な要素になります。
有名な5名の芸能人のトレーニング方法を紹介！
テレビで活躍をしている芸能人の方のトレーニング方法をご紹介します！トレーニング方法は沢山ありますが、同じ方法でトレーニングすれば憧れのあの人に近づけるのでは？とか同じようなスタイルになるのでは？とモチベーションのアップにもなりますよね？スタイルが良いと言われているモデルやタレントの方たちの方法をまとめたので真似してトレーニングしてみてましょう♪
中村アンのトレーニング方法
うっすらと筋肉がついたカラダの中村アンさんのトレーニング方法をご紹介します。男性のファンも多いですが、女性からの圧倒的な支持で女性用の雑誌でも度々紹介されています。最近のスタイルが良い芸能人の代表と言っても過言ではないと思います。31歳となった今でも崩れるどころか日々進化している美ボディにあこがれる人も多いのではないでしょうか？そんな中村アンさんのトレーニング方法は「クロスフィットトレーニング」というものです。
https://www.instagram.com/p/BO6WgkXAyxL/?utm_source=ig_embed
https://www.instagram.com/p/BLaft6lA50f/?utm_source=ig_embed
https://www.instagram.com/p/BS0fl5YBUfm/?utm_source=ig_embed
クロスフィットとは特定の筋肉を刺激するようなトレーニングとは異なります。体の運動性を高める日常の動作を高強度で行うトレーニングメソッドになります。ジムなどで複数の器具を使用し10個の要素を総合的に鍛えることができます。
全身を鍛えることによって、綺麗な体、美しいスタイルをキープすることができます。中村アンさんのトレーニングはかなりキツイですが、同じようにトレーニングすればきっと美ボディをゲットすることができるはずです！
藤田ニコルのトレーニング方法
お次は10代や20代前半の女性から爆発的な人気を誇る藤田ニコルさんこと「にこるん」のトレーニング方法をご紹介します。実は藤田ニコルさんは2016年当時はちょっと太めの印象を持つ人が多かったのです。ポップティーンモデル時代も可愛さでカバーしていましたが決して痩せている方ではありませんでした。しかし、現在では167cmある高身長を活かし、スラッとしたスタイルで憧れのスタイルを持つモデルとして有名になっています。
顔の大きさや体の太さなどは圧倒的に今の方が小さく細いのですが、藤田ニコルさん曰く、太っていると言われていた時代よりも体重はおもいそうです！ではなぜ痩せて見えるのか？それは脂肪を減らし筋肉を増やしたからです。そんなにこるんのトレーニング方法がコチラ
https://www.instagram.com/p/BexpY14jWlY/?utm_source=ig_embed
https://www.instagram.com/p/BlIo2FLlb-s/?utm_source=ig_embed
https://www.instagram.com/p/BlInhCJgcG-/?utm_source=ig_embed
精力的にジムに通っているのはインスタやTwitterを見ていれば分かりますね。テレビでは面白おかしく見ている人を楽しませている藤田ニコルさんですが、裏ではこんなに大変な努力をしているのです。
道端アンジェリカのトレーニング方法
続いては「道端アンジェリカ」さんをご紹介します！道端三姉妹の三女で1985年生まれの33歳になります。年を感じさせない抜群のプロポーションで多くの女性から注目を集めています。実はアンジェリカさんも元々はダイエットを目的としてトレーニングを始めています。最近メタボになってきたねという一言をきっかけに始めたとご自身でコメントされています。
その後は日々ストイックにトレーニングをしているようです。またトレーニング以外にも毎朝10kmのランニングを欠かさないこと。またスムーズを飲むことも日課にしており、代謝を高めることを意識した生活を送っています。そんな道端アンジェリカさんのトレーニング方法がコチラ
https://www.instagram.com/p/BhNeRwinp3S/?hl=gu
様々なトレーニングに挑戦していますが、筋肉を付けるためと言うよりも体を動かすためのトレーニングが多いようにも思います。またキックボクシングをトレーニングに取り入れており、本格的にキックボクシングを行うことで普通の筋トレではなかなか付かないような筋肉も付けることができるようですね。またフィールサイクルというエクササイズにもハマっているようです。フィールサイクルとは暗闇のスタジオで音楽をかけながらみんなでバイクエクササイズを行うことです。1回当たり400～800kcalも消費できることで注目を集めています。
菜々緒のトレーニング方法
美脚、美尻で有名な菜々緒さんも抜群のスタイルの持ち主ですね。身長が高いだけではなく割れた腹筋や、スラッとし足は憧れてしまいますね。主に菜々緒さんはEMSを活用した最新トレーニングを取り入れています。EMSとは電気筋肉刺激のことです。ジムに行く暇がない人でも自宅で筋肉のを鍛えることができるものです。EMSは専用の器具を付けてスイッチを入れるだけで電気の刺激により筋肉が反応し、トレーニングと同じような効果を得ることができるものです。もちろんジムでのトレーニングも欠かしていません。
トレーニングをする姿すら美しいですね。菜々緒さんは元々やせ型なのかダイエットはあまりしたことがないそうな…羨ましい。その代わりカラダを綺麗にすることを目的としたトレーニングが多いのが特徴だと思います。美脚に注目がいきがちですが腹筋もバキバキです。部分的にではなく全体的を鍛えることがポイントになりそうです。
藤原紀香のトレーニング方法
最後は藤原紀香さんのトレーニング方法をご紹介します。今回紹介した5名の中では一番年齢が上で1971年生まれの48歳ですが、まったく年齢を感じさせません。むしろ昔よりも美しさに磨きがかかったようにも思います。そんな藤原紀香さんも一時期は体脂肪率が29％まで上がり、細いとは言えないカラダだった時があったそうです、その時は行ったのが加圧トレーニングです。肉体改造を目指してトレーニングを行い体脂肪20％まで落としバキバキのカラダを疲労していました。
インスタグラムはやっていないのですが、公式のブログにてトレーニングに付いても投稿されていました。またブログにアップした写真が少し太っているのでは？ポッコリお腹になっているのでは？と疑いがかけられた藤原紀香さん。反論で出した写真がコチラ
凄いプロポーションですね。これは疑いも完全に晴れたのではないでしょうか？自分が48歳になった時にこのスタイルをキープできるのでしょうか…大変そうですが目指していきたいですね！
まとめ
今回は綺麗に痩せるをテーマに、綺麗な体を作る方法や効果のあるダイエットをする方法、さらに抜群のスタイルをキープしている芸能人5名のトレーニング方法をご紹介しました！意識が高い芸能人の方たちはインスタやTwitterでトレーニングについて多く投稿しています。気になる人がいたら是非フォローしてみましょう。実際に他の人のトレーニングの写真を見るだけでもモチベーションの向上になると思います！常に意識を高く持って綺麗なスタイルを手に入れましょう。
また今からダイエットを始めるという人もいると思いますが、長い目で見てトレーニングを行うようにしましょう。仕事や子育て、学校など忙しいこと人もきっといると思います。それぞれ自分にあった方法がきっとあると思うので無理せずに長く続けられるものを探しましょう！
スタイルをキープする一番重要なことはトレーニングを”続けること”だと思っています。すぐに成果が出なくても諦めずにトレーニングに励みましょう♪