コスメやサプリなどの通販で人気のiHerb（アイハーブ）。
もはや美容マニアの間では常識といっても過言ではありません！
今回はiHerbで取り扱われているサプリメントの中から、美白したい方におすすめのものをご紹介します。
美白したいときは、化粧品などの「外側からのケア」と、食べ物やサプリメントなどの「内側からのケア」の両方が大事！
サプリメントで内側からのケアを強化して、さらに美白を加速させましょう♡
目次
おすすめサプリメント7選
ビタミンやアミノ酸のサプリから、「飲む日焼け止め」まで、おすすめのサプリを7種類ご紹介します。
Now Foods C-1000
引用：iHerb
まずおすすめするのは、ビタミンCのサプリメントです。
ビタミンCは、メラニン色素の生成を抑制する効果があり、美白をサポートしてくれます。
ビタミンCは、抗酸化力が高く身体のさびつきを防いでくれたり、コラーゲンの合成に欠かせない成分でもあるので、美肌づくりには欠かせない成分です！
ビタミンCは体内で作ることができないので、食べ物など外部から摂る必要があります。
また体内で余分になったビタミンCは、尿により排出されるので、ビタミンCをまとめて摂って溜め込むことはできません。
食べ物やサプリメントを使って、こまめに摂ることが大事になります。
Now FoodsのビタミンCサプリは、成分が徐々に放出される加工がされており、持続性が高いのが特徴。
1日1粒服用して、ビタミンCを補給しましょう。
Now Foods Sun E-400
引用：iHerb
ビタミンCの効果を高めるために摂ってほしいのが、ビタミンEのサプリメント。
ビタミンEも抗酸化力が高く、身体のさびつきを防いでくれます。
また、ビタミンCとビタミンEを同時に摂取することによって、単独で摂るよりも高い効果を得られるというデータが出ています！
ビタミンEのサプリも、1日1粒服用します。
Now Foods L-システイン
引用；iHerb
次におすすめするのは、L-システインのサプリメント。
L-システインはアミノ酸の一種で、メラニン色素の生成を抑える効果に加えて、メラニン色素を体外へ排出しやすくする効果があります。
L-システインは、ビタミンCと一緒に飲むことにより、さらにメラニン色素の生成を抑える効果を発揮します！
Now FoodsのL-システインサプリには、ビタミンB6とビタミンCも配合されており、L-システインのはたらきを助けます。
Natrol ビオチン
引用：iHerb
次におすすめするのは、ビオチンのサプリメント。
ビオチンはビタミンB群の一種で、腸内細菌により合成されるほか、食べ物から摂取することができます。
ビオチンはアミノ酸の合成に関わっているため、コラーゲンの合成にもビオチンが関わっています！
美肌効果があるほか、髪や爪の健康を保つためにも、ビオチンは欠かせません。
ビオチンもビタミンCと同様に、尿により排出されるので、まとめて摂って溜め込むことはできません。
1日1粒のサプリを服用し、定期的に補給しましょう！
Thorne Research グルタチオン-SR
引用：iHerb
グルタチオンとは、3種類のアミノ酸がつながった物質で、美容外科で受けられる美白注射にも含まれていることが多い成分です！
メラニンの生成を抑制したり、抗酸化作用により身体のさびつきを防いでくれます。
Thorne Researchのグルタチオンサプリは持続放出型なので、長時間成分が持続しやすくなっています。
体内のグルタチオン量は、20代をピークに減少していくので、サプリで補うことが大事になります。
1日2～3回、1カプセルずつ服用しましょう。
Life Extension シェードファクター
引用：iHerb
こちらはいわゆる「飲む日焼け止め」です。
飲む日焼け止めを使えば、日焼け止めの塗りムラが出たり、汗で日焼け止めが落ちたりする心配がありません。
炎天下のレジャーを楽しむときや、紫外線対策を徹底したい人に愛用されています。
ナイアシンアミド、ポリポディウムエキス（シダ植物の一種）、ビタミンC（レッドオレンジ合成物）の3種類の効果により、紫外線からのダメージを防ぎます。
塗る日焼け止めと併用して、万全の紫外線対策をとっておくと、白肌キープに役立ちます！
Now Foods PABA
引用：iHerb
こちらも「飲む日焼け止め」ですが、日本で人気のタイプとは少し違うメカニズムにより、美白をサポートします。
PABAとは、ビタミンBの一種であり、葉酸の構成成分です。
FDA（米国食品医薬品局）が唯一、飲むタイプのUVケアビタミンとして認めている成分です！
摂取することで皮膚にPABAが分泌され、紫外線を吸収＆体内でのメラニン生成を防ぐ効果があります。
皮膚にPABAが蓄積されていくことで効果を発揮するというメカニズムから、2〜3ヶ月以上継続して服用する必要があります。
すぐに効果がみられるサプリメントではないので、紫外線が気になる時期の前から服用を始めましょう。
海外製サプリの特徴
海外製のサプリは、日本製のサプリとは違う点があります。
違いを知らずに買ってしまうと、「不良品？」と思ってしまったり、「使いづらいな…」と思ってしまったりする原因になります。
海外製のサプリを初めて買う人が驚きがちな点を、3つ紹介します。
パッケージが開けづらい
海外製のサプリは、日本製のものに比べるとパッケージが開けづらいことがあります。
パッケージを開けたときも、きれいに開けられないことがよくあります。
パッケージが開けづらくても、特に不良品というわけではないので、そのまま使いましょう。
大粒で飲みづらいことも
海外製のサプリは、日本製サプリに比べ大粒であることが多いです。
喉に引っかかりやすかったり、数錠まとめて飲むのが難しかったりします。
大粒で飲みづらい場合は、ピルカッターで切ってから飲むと便利です！
ただし切ってはいけないサプリもあるため、切っても問題ないサプリであるかどうか、念のため確認しておきましょう。
量が多い
海外製サプリは、日本製のサプリに比べると、まとめて多くの量が売られていることが多いです。
3ヶ月程度服用できる量が、1つの容器に入って売られていることも、珍しくないです。
量が多いので、万が一体質に合わなかった場合は、大量に処分することも。
初めて購入する場合は、できるだけ量が少ないものを選んで購入すると安心です！
サプリメントの力を借りて美白を極めよう！
美白したいなら、美容外科での治療や化粧品でのケアなど「外側からのケア」も大事ですが、食べ物やサプリメントなどの「内側からのケア」も大事です。
特にビタミン類は体内に蓄積されないものも多いので、毎日継続して摂取することが大事になります。
しかし食べ物だけで頑張ってビタミンを取ろうとすると、食べきれないくらいの量が必要になることも！
食べ物だけでは難しい量の栄養素を摂取するのに、サプリメントはとても便利です。
サプリメントを上手に活用しながら、さらに美白を極めましょう！
