脚をもっと引き締めたい、脚痩せしたい、と思う方も多いのではないでしょうか。
スッキリと引き締まった脚に憧れますよね！
短時間・低負荷で行える加圧トレーニングがありますが、効率よく筋肉を鍛えられるため、脚痩せしたい方にもおすすめのトレーニングです！
そこで今回は、加圧トレーニングの脚痩せ効果について詳しく解説します。
ぜひ参考にしてみてください。
目次
加圧トレーニングでは適度なバランスの筋肉をつけられる
引き締まった脚を手に入れるためには、適度なバランスのいい筋肉を鍛える必要があります。
加圧トレーニングでは、適度なバランスの筋肉を鍛えることができるため、脚痩せしたい方におすすめです！
その理由を詳しく解説します。
通常の低負荷トレーニングで鍛えられるのは主に「遅筋」
重い重量を使わない、自分の体重のみで行うトレーニングは、主に低負荷トレーニングに分類されます。
この低負荷トレーニングで使われる筋肉は主に「遅筋」と呼ばれる筋肉です。
この「遅筋」の特徴は、筋肥大はしにくく持久力があるため、身体を引き締めたい方が鍛えたい筋肉といえます！
ただ、「遅筋」は筋肥大しにくいため、基礎代謝を上げる効果は薄いというデメリットもあります。
加圧トレーニングでは脚痩せと太りにくい身体になるダブルの効果あり！
加圧トレーニングでは、専用のベルトで加圧した状態で低負荷トレーニングを行うことで、通常では「遅筋」が多く鍛えられるところ、加圧によって強い負荷を受けたと身体が感じ、「速筋」までもが活動を開始します。
そのため、加圧トレーニングでは脚の引き締めに効果のある「遅筋」、さらに基礎代謝を上げて太りにくい身体にしてくれる「速筋」の両方を鍛えることができます。
このように、加圧トレーニングではバランスよく筋肉を鍛えることができるので、脚痩せしたい方におすすめのトレーニングです！
加圧トレーニングはむくみ改善にも効果あり！
加圧トレーニングを受けるメリットとして、むくみの改善が期待できることがあります。
脚のむくみが気になる、という方も多いのではないでしょうか。
脚のむくみが改善されるだけで脚痩せして見えるというメリットもあります！
加圧トレーニングのむくみ改善効果について解説します。
血行が良くなり新陳代謝も活性化
加圧トレーニング中は、専用のベルトで血流を適切に制限している状態です。
そのため、脳がもっと血流を増やすように司令を出すため、血流が増え、トレーニングが終わってベルトを外すと一気に血流が流れて、血行が良くなる効果があります！
むくみで悩む方も、加圧トレーニングを取り入れることで、血流の流れが良くなってむくみが解消されたという声も多く聞かれます。
また、血流量が増えることで身体の細部にまで血液が行き渡り、細胞レベルで活性化され、新陳代謝が活発になることもメリットです！
末端まで血液が行き渡り冷え性も改善！
加圧トレーニングを行うと、身体の末端まで血液が行き渡りやすくなるため、むくみと併せて冷え性が改善される効果もあります！
むくみや冷え性に悩む方も少なくないのではないでしょうか。
加圧トレーニングを受ける目的は様々で、実際にむくみや冷え性の改善のために通っている方もいらっしゃいます。
このように、加圧トレーニングには多くのメリットがあるのも特徴といえます。
加圧トレーニングはインストラクターが付いているので目的に合わせたトレーニングが可能
加圧トレーニングは、資格を持ったインストラクターが付いてトレーニングを行うため、「脚痩せしたい」「全体を引き締めたい」など、個々の希望に合わせたトレーニングができます。
加圧トレーニングをまだ受けたことがないという方は、ぜひ一度お試しください。
加圧トレーニングで効率よく脚痩せしよう！
加圧トレーニングの脚痩せ効果について詳しく解説しました！
いかがだったでしょうか？
加圧トレーニングは、幅広い目的に合わせてトレーニングできるため、脚痩せしたいという方にもおすすめです。
むくみの改善や、新陳代謝の活性化など身体の中身から変えていくことができるので、ぜひ一度お試しください！
