女性のシンボルであるおっぱい…大きければ良いというものではないと思いますが、小さい事がコンプレックスで悩んでいる女性も数多くいるのではないでしょうか。この記事では「おっぱいを大きくしたい！」と思っている女性にオススメしたい食べ物とトレーニング方法を紹介していきたいと思います。胸の大きさで悩むのはもうやめましょう！
目次
おっぱいを大きくしてくれる食べ物や飲み物
ダイエットでも肉体改造でも何でもそうですが、トレーニングだけでは成果を発揮する事はできませんよね。大切なのは日々の食生活の改善です。筋肉を効率的につけるにも、効率的に痩せる為にも食生活が欠かせないように、おっぱいを大きくするにも日々の食生活の改善は必要不可欠なのです。
という訳でここからはおっぱいを大きくするのに効果的な栄養素を多く含んでいるオススメの食べ物と飲み物を紹介していきます。
牛乳
おっぱいを大きくしたい人に最もオススメしたいのは牛乳です。牛乳にはカルシウムが豊富に含まれている事で有名ですが、それ以外にも、たんぱく質、脂質、炭水化物、ビタミンＡ、ビタミンＢ２など数多くの豊富な栄養素が含まれています。簡単に説明すると人間の体を成長させる為に必要な栄養素がふんだんに含まれているという事です。
最もオススメな組み合わせは牛乳にきなこを混ぜるというもの。良質なたんぱく質を含む大豆イソフラボンを多く含んでいるきなこを混ぜる事で更にバストアップに効果的な飲み物になります。飲みすぎは良くありませんので毎日決まった時間に飲むのが良いと思います。朝起きたら、お昼ご飯前、晩御飯を食べた後の毎日3回。毎日欠かさずに飲み続ける事でバストアップ効果があります。
キャベツ
タレントで女優の平山あやさんがキャベツダイエットで体重減量とバストアップに成功したという事で話題になったキャベツ。キャベツを積極的に食べる事でボロンというホウ素を大量に体内に摂取する事ができます。このボロンと呼ばれるミネラルがバストアップにとても効果的であると言われているんです。
朝昼晩問わず、きゃべつを食べる回数をとにかく増やすだけという簡単な方法です。野菜を食べてからご飯を食べる事で食物繊維を施主する事ができて腸内環境も整いますので、女性が悩まされることが多い便秘改善効果もあります。痩せながらバストアップをしたいと思っている方はキャべツを食べましょう。
卵
栄養素が多くダイエットや筋トレの強い味方だというイメージの強い卵ですが、実はバストアップにもとても効果的な食べ物であるとして注目を集めています。その理由は卵に含まれているコレステロールという成分が関係していて、このコレステロールは卵以外にもお肉などにも含まれているものですが、この成分は女性ホルモンの材料になるエンジン的な役割をすると言われています。
女性がよくやりがちな野菜ばかりを食べるダイエットでは、このコレステロールを上手に摂取する事ができないので女性ホルモンが現象して肌荒れなどの症状が発生します。コレステロールを上手に摂取する事で健康的かつバストアップ効果を発揮してくれるのです。
コレステロールを摂取できるお肉は脂質も多い為、沢山食べると太ってします…そんな時に効果的なのが卵です。女性ホルモンを活性化させてバストアップ効果があるだけでなく、お肉よりもカロリーや脂質も低いのでダイエット中でも食べられます。
アボカド
アボカドには胸を大きくする必要栄養素が芳醇に含まれています。たんぱく質、脂質、ミネラル、ビタミンが多く含まれていますが、その一つ一つがバストアップに効果的なだけでなく美容効果も優れているのです。特にビタミンＥが豊富に含まれている為に血行促進に効果的だと言われています。
特に女性の方で冷え性に悩まされている方は血行促進効果があるアボカドを定期的に食べる事で解消されます。バストアップだけでなく健康と美容にも高い効果を発揮するアボカドは女性の強い味方になってくれる食べ物なのです。
鶏肉
バストアップだけでなくダイエットや筋トレ中の人も欠かす事ができない定番メニューとして定着している鶏肉。女性有名人の中には毎日欠かさずに食べていると発言する方もいれば、素晴らしい肉体をキープしているモデルさんも多くの人が愛食しているのが鶏肉です。
特に人気なのが鳥のササミで、筋肉を作る効果が非常に高いのでトレーニング前後で食べるのが良いとされています。バストアップには筋トレが必要で、バストを支える大胸筋を発達させる事で大きくする効果がありますので、その大胸筋を効率的に作ってくれる鶏肉は必要不可欠な栄養素を持っている食べ物であるのです。
おっぱいを大きくするトレーニング方法とは
おっぱいを大きくするオススメの食べ物と飲み物を上で紹介してきましたが、ここからはおっぱいを大きくする為の簡単なトレーニング方法を紹介していきたいと思います。トレーニングと日々の食事改善…どちらも毎日継続する事でおっぱいを大きくする事ができます。どちらが欠けてもいけません！
おっぱいに脂肪を集める
簡単に言うとおっぱいとは脂肪の塊ですよね。という事はおっぱいに脂肪を集める事で大きくなるという訳です。今アナタの体に付着している脂肪をおっぱいに集めるマッサージを毎日欠かさずに行う事でおっぱいに脂肪を集める事ができて大きくなるのです。
特にしてもらいたいのは、二の腕の脂肪マッサージと背中の脂肪マッサージです。脂肪をほぐすようなイメージで、まるで脂肪を分解しているような感じでもみほぐしておっぱいに集めていくのがコツです。ワキの下の方までさすってなでおろしていくような感覚でしょうか。これを毎日欠かさずに10回～20回ほど継続して行う事を日課にしましょう。
二の腕の脂肪をおっぱいに集める要領で背中についている余分な脂肪もおっぱいに集める事が可能です。１日２日では結果が出ませんが毎日継続して行う事で必ず結果が出るのがこのマッサージ。ＡカップからＤカップになったというネットでの口コミでもある位、おっぱいを大きくする為にまずやってもらいたい事の一つです。
バストアップブラの装着
バストアップブラとはお腹や背中の脂肪をおっぱいに流して胸の土台を作る事ができるアイテムの事をいいます。毎日着用する事で流した脂肪をおっぱいに定着させる事が可能なので、何もせずにバストアップを実現する事ができます。おっぱいに脂肪を集める上のマッサージのブラジャー版みたいな感じでしょうか。
下着は絶対に自分に合ったサイズのものを選ぶ必要がありますからお店などできちんとサイズを測ってもらってからちゃんとした完璧なサイズのものを購入するようにしましょう。もしもサイズが合っていないものを購入してしまってはバストのサイズが崩れてしまったり、胸が垂れてしまう原因にもなってしまいます。
日中はバストアップブラ、夜はナイトブラをつけて寝る…このように常に胸のサイズアップを意識したブラを24時間着用し続ける事で胸のサイズを大きくする事が可能です。大切なのは寝ている時も起きている時も24時間胸をサポートしてあげるという事です。
ねじりのポーズ
バストアップヨガを取り入れることで胸を大きくする事が可能。ヨガの姿勢はリラックス効果があり女性ホルモンを活性化する働きもありますので、体内からも胸を大きくする働きが強いと言われていますが、特にバストアップに効果があるのは「ねじりのポーズ」と呼ばれているものです。
- 両脚を伸ばした状態で床に座る
- 右足を左ももの外側に立てて置く
- 左足を右足側に曲げて右ももの裏にかかとをつける
- 左ひじを右足のかかとに引っ掛けて息を吐きながら腰を右側にひねる
- 3呼吸キープしたら息を吐きながら元の位置に戻す
ここまで１セットで終わったら左側に腰をねじって両方行うと良いでしょう。ヨガは女性ホルモンを活性化させてバストアップ効果がありますので、このねじりのポーズ以外にも色々なものを取り入れるのが良いと思います。興味がある方は是非ヨガをお風呂上りに取り入れる生活を送ってみるのが良いでしょう。
シンデレラタイムに睡眠
皆さんは胸が成長するシンデレラタイムというものがある事を知っていますか？成長ホルモンが最も分泌する時間だとされていて、この時間にきちんと睡眠をとる事で、胸が大きく成長すると言われています。シンデレラタイムは夜10時～深夜2時。つまり毎日夜中10時に必ず眠るという生活を送っていると、胸だけでなくストレス緩和効果があり、胸の成長と共に余分な脂肪を燃焼してくれる成長効果が期待できるという訳です。
特に成長期の中高生はこの時間は必ず眠るようにしましょう。中高生は成長期ですからこの時間にしっかりと眠らないと胸の成長を抑制してしまうかもしれません。しっかり食べてしっかりシンデレラタイムに眠る…これが胸を大きく成長させる為の一番効率的で健康的な方法です。
ダイエット中に筋トレを行っている人も必ずこの時間帯は眠るようにしましょう。22時～深夜2時が最も筋肉がつく時間帯でもありますので、毎日夜更かししていると、いくら効率的な筋トレを続けていてもあまり成長しません。睡眠も大切なトレーニングの一つであるという事を忘れずに！
まとめ
大きくてツンと形の良い綺麗なおっぱいは女性の憧れですよね。おっぱいが小さい事がコンプレックスでなかなか恋愛に積極的になれない方もいるかと思いますが、おっぱいは日頃の努力と生活改善、食事改善で成長させる事ができます。若ければ若い方が成長スピード早いですが、年を重ねていても努力で胸は大きくする事ができますので諦めていては駄目ですよ！
憧れの巨乳は日々の努力で手にいれる事ができ、更に垂れないように維持する事もできます。憧れの大きなおっぱいをゲットして意中の男性に思いきってアタックしてみましょう！
