腕の付け根・もしくは脚の付け根を専用ベルトで加圧した状態で行う加圧トレーニング。
実際に加圧しているのは腕と脚だけなので、腕や脚のトレーニングにしか効果がないのか疑問に思う方もいらっしゃるのではないでしょうか？
実は加圧トレーニングでは、実際に血流制限を受けていない筋肉にもしっかりとトレーニング効果があることがわかっています！
実際に、加圧トレーニングで腹筋運動も取り入れています。
そこで今回は、加圧トレーニングの腹筋のやり方、そしてその効果を詳しく解説します。
ぜひ参考にしてみてください。
目次
腕の付け根を加圧した状態で腹筋運動を行う
加圧トレーニングでの腹筋運動のやり方としては、腕の付け根を加圧した状態で腹筋運動を行います。
基本的には通常の腹筋運動と同じように、腹筋上部・下部・脇腹の種目など、目的や筋力・体力に合わせて回数を調整します。
加圧インストラクターの指導のもと安全にトレーニングしましょう
加圧トレーニングは、資格をもった加圧インストラクターの指導のもとで行います。
マンツーマンで指導していくため、それぞれの目的や要望に合わせてトレーニングができます。
インストラクターに、お腹周りを引き締めたいなどの要望を伝えて種目を選んでもらうといいでしょう！
効果①：お腹周りのシェイプアップ！
お腹周りが気になる、もっとくびれを作りたいと思う方も多いでしょう。
加圧トレーニングではそれぞれの要望や目的に合わせたトレーニングができるので、お腹周りのシェイプアップにも効果的です！
腕の付け根を加圧した状態で、腹筋運動や体をひねる動き、脇腹の曲げ伸ばしなどでお腹周りの筋肉を刺激してシェイプアップしていきます。
効果②：便秘解消効果～腹筋を鍛えて腸の動きを活発に～
加圧トレーニングを行う目的として、健康維持・増進があります。
便秘に悩んでいる、程よく筋肉を刺激して内臓の働きをよくしたい！という方もいらっしゃるでしょう。
そんな方に、加圧トレーニングでの腹筋運動がおすすめです！
加圧トレーニングでは成長ホルモンが大量に分泌されるため、自律神経のバランスも整う！
加圧トレーニングでは成長ホルモンが大量に分泌されるため、自律神経のバランスも整えられます。
腹筋運動と成長ホルモンの効果によって、効率よく便秘改善を目指すことが可能です。
加圧トレーニングをまだやったことがない、気になっているという方は、この機会に近くの加圧トレーニングジムでまずは体験に行ってみましょう！
直接加圧していない腹筋や背筋のトレーニング効果もアップ！
加圧トレーニングの実験では、血流制限を実際には受けていない筋肉（腹筋や背筋など）にもトレーニング効果が転移することが実証されています。
そのため、加圧トレーニングは腹筋や背筋などの体幹部分を引き締めたい方にもおすすめのトレーニングです！
腹筋にも効果的な加圧トレーニングですっきり健康を目指そう！
加圧トレーニングの腹筋のやり方、そしてその効果を詳しく解説しました。
いかがだったでしょうか。
実際に加圧ベルトを巻いて加圧するのは、腕の付け根と脚の付け根ですが、加圧していない筋肉にもしっかりとトレーニング効果のあることが実証されています。
安全に、効率よくお腹周りの引き締めや便秘改善にも効果のある加圧トレーニング。
加圧トレーニングをまだやったことがないという方は、この機会にぜひ一度お試しください！
